2021年03月21日
女性の薄毛・抜け毛に効果的！？
「睡眠の質」をよくする4つのポイント
薄毛や抜け毛が気になって「育毛剤」をお使いの方へ。
育毛剤の効果を最大限に活かすために見直してほしいのが「睡眠」です。
睡眠は、時間を確保するだけでなく「質」も大切。
育毛だけでなく肌にも健康にもいい、睡眠の質を向上する方法をご紹介します！
薄毛・抜け毛と「睡眠」の関係
薄毛や薄毛には睡眠が大きく関わっています。
これは女性だけでなく男性にもいえること。
髪の成長や頭皮の新陳代謝・修復は「成長ホルモン」によって行われます。
この成長ホルモンは睡眠中だけ分泌されるもの。
かつては「成長ホルモンは夜10時から2時の間に分泌される」といわれていましたが、これは間違いです。
時間帯に関係なく、寝入ってから3時間以内に分泌が始まることがわかっています。
睡眠不足になるとこの成長ホルモンが十分に分泌されないため、健康な髪が育たなかったり、ダメージを受けた頭皮の修復が間に合わなかったりして頭皮環境が悪化し、抜け毛や薄毛に。
成長ホルモンをしっかり分泌させて十分な育毛効果を得るには、最低でも4時間以上の良質な睡眠をとることが大切です。
さらに、睡眠は時間の長さだけでなく「質」にもこだわる必要があります。
ぐっすり眠ることで、成長ホルモンがしっかり分泌されるようになるからです。
薄毛・抜け毛に効く「睡眠の質」をよくするポイント1：カフェインは18時まで
コーヒーや紅茶、日本茶、ウーロン茶などカフェインを含む飲み物は午後6時以降は飲まないこと。
カフェインには神経を興奮させる作用があり、良質な睡眠を妨げてしまうのです。
夕飯後にどうしてもコーヒーやお茶を飲みたい場合は、ノンカフェインのものを選びましょう。
おススメは、鎮静作用があって眠りを誘うカモミールやラベンダーなどのハーブティ。
寒い季節はノンアルコールの赤ワインを電子レンジで軽く温めてホットワインにしてもいいですね。
薄毛・抜け毛に効く「睡眠の質」をよくするポイント2：食事とお酒は寝る3時間前まで
胃に食べ物が残っている状態だと成長ホルモンが十分に分泌されません。
眠りにつく3時間前までには食事を終え、それ以降は何も食べないようにしましょう。
小腹がすくくらいがベストです。
また、アルコールは睡眠のリズムを乱す元凶。
酔うと寝つきはよくなるものの、続けて眠ることができなくなります。
また、アルコールには利尿作用があるので、トイレに行きたくて目が覚めることもよくあるもの。
上質な眠りのためには、アルコールは短くても眠りにつく3時間前、ある程度以上飲むのであれば眠りにつくまでに4～5時間以上空けるのがおススメです。
薄毛・抜け毛に効く「睡眠の質」をよくするポイント3：スマホやPCは寝る1時間前まで
スマホやパソコンの画面には「ブルーライト」と呼ばれる光が使われています。
これはいわゆる「覚醒の光」、目を覚ます光です。
ですから、寝る直前までパソコンの画面を見ていたり、ベッドや布団に入ってからスマホやタブレットの画面を見たりするのは、眠ることを拒否しているのと同じこと。
パソコンやスマホなどは、せめて寝る1時間前までには見るのをやめましょう。
できれば、それと同時に部屋を少し暗くして、体を「入眠体制」にするのがベターです。
女性の薄毛・抜け毛に効く「上質な睡眠」のポイント4：睡眠環境を整える
ぐっすり眠るためには、それ相応の環境を整えることも大切です。
寝苦しい寝具や服装、騒音や振動のある場所、明るい部屋などで良質な睡眠を得ることはできません。
寝ている間も音や光があると耳や目が反応し、深い眠りが妨げられてしまいます。
耳栓やアイマスクを活用して、静かで暗い環境を確保しましょう。
空気の乾燥する季節はマスクもおススメ。
鼻やノドの湿度が保たれるので風邪をひきにくくなります。
朝、起きた時にノドがカラカラになりやすい人は、ぜひお試しください。
このほか、体に合った枕を使うことも快眠法の一つです。
ガンコな肩コリや、寝ても疲れが取れないと感じている方は、枕を変えてみることをおススメ。
肩がこっていたり疲れが残っていたりするのは、血行が悪い証拠です。
頭に流れる血流が十分でなく、髪をつくるための栄養が足りないために健康な髪が育たず、抜け毛が増えている可能性もあります。
睡眠を重要視していなかった方や十分に睡眠をとっていても疲れが取り切れないなど…
睡眠の時間より質を高めるために4つのポイントを実践してみましょう！
2021年01月10日
こんにちは🌞
今回はよく、体験時にお客様から
ご質問いただく、『発毛と育毛の違い』についてご紹介致します。
🔻発毛と育毛の違いとは？？
・発毛と育毛の違い
最近なんだか「髪が細くなってきた」
「地肌が目立つようになってきた」
「髪をとかした時に抜け毛が多い」 と感じている方は、
薄毛に一歩近づいてきているのかもしれません…。
今回は、頭皮のお悩みをお持ちの方に
是非ご覧いただきたい薄毛予防に役立つ「発毛」と「育毛」についてご紹介！！
抜け毛のお悩みの方は「発毛」と「育毛」というよく聞く言葉の違いについてご存知でしょうか。
「発毛」
自分の髪の毛が生えてくることをいいますが、一般的には抜け落ちた髪を再び生えてくるようにすることをいいます。
「育毛」
現在残存している髪の毛の成長を助けて、太く長く抜けにくい髪に育てることをいいます。
発毛と育毛かは、
現在のご自身の状況に合わせてどちらを選択したら良いのかを決めましょう。
⭕️プラスアルファー役立つ情報⭕️
市販の発毛剤と育毛剤の違い
名前が示しているとおり、発毛剤と育毛剤の目的は 生やすことと育てることでそれぞれ異なります。
＜発毛剤＞
すでに髪の毛が抜け落ちた状態となっている部分から、
髪を生やすことを目的としています。
ヘアサイクルに関わる指令を出している毛乳頭の働きを活性化させる成分を主に使用しています。
医薬品に分類される発毛剤は細胞に強く働きかける成分を含んでいますが副作用のリスクが高くなります。
血管を拡張して血行を促進することで毛根周辺に栄養が行き渡りやすくするミノキシジルという成分や、
過度に働いている男性ホルモンの働きを抑制することで抜け毛の進行を抑えるフィナステリドという成分が有名です。
医薬品に指定された発毛剤を初めて使用する場合には、
専門的な診断を行っている皮膚科のある病院を受診するか、
薬剤師のいる薬局で薬剤師による健康状態の確認後に購入することが望ましいでしょう。
＜育毛剤＞
育毛環境をしっかりと整えることを目的にしています。
髪は生えているけれど、細い髪や短い髪が増えている、また毛髪が全体にやわらかく、弱くなってきたという方、 更に今ある髪を抜け毛や薄毛から守りたいという方に向いています。
抜け毛を予防する、フケ・かゆみ・炎症を抑えて
頭皮の環境を良くするなどの成分が配合されている場合が多くみられます。
発毛剤がすでに髪が抜けてしまった場合に使用するのに対して、 育毛剤は抜ける前の段階で予防的に使用するという違いがあります。
発毛剤に比べて作用がマイルドな分、効果が弱くなるのは否めません。
薄毛予防や抜け毛対策には、
日常生活での、『食事』『睡眠』などか
かなり重要でポイントともなってきます。
そこで本日は各ポイントについて
簡単に発毛技能士からアドバイス！
＜食生活＞
髪には栄養バランスの良い食生活が必要不可欠です。
こってりとしたお肉や揚げ物などの油物を摂りすぎると頭皮の皮脂が過剰に分泌され、 脂性のフケが多くなったり、毛根に脂が詰まりやすくなったりするなど 髪の毛が抜けやすい環境になります。
ドカ食いや不規則な時間に食事を摂るとで胃腸の機能が低下したり、 消化吸収ができにくくなります。髪に必要な栄養が行き渡りにくくなります。
髪に必要なタンパク質と、
タンパク質の働きを促進するミネラル類
（特に亜鉛やカルシウムなど）、
血行促進・頭皮の健康維持に必要なビタミン類という
三つの必要成分は特に積極的に摂取するよう心掛けましょう。
＜睡眠＞
午後10時～午前2時に分泌がピークになる成長ホルモンは、
毛髪の再生促進に必要なホルモンです。
この時間帯は、とくに質の良い成長ホルモンの分泌が増えるといわれていますので睡眠の時間帯も調節することをおすすめします。
夜にぐっすり熟睡できるように睡眠環境を整えるようにしましょう。
さらにポイント‼️
寝る一時間程度前にぬるめのお風呂に長めに浸かると熟睡しやすくなると言われています。
またストレッチで首や肩をほぐす、 朝に起きた時に明るい光を浴びる、寝る直前にはスマホやＰＣは見ないなどの習慣を取り入れることをおすすめします。
その他ソファで寝ている人は、ベッドで集中して寝るようにしましょう。
頭皮や抜け毛と…トラブルやお悩みが
あった際は迷わず専門家へ！
現在の自分の毛髪状態や、育毛ケアが必要なのか、
発毛ケアが必要なのか色々な条件に基づいて判断するのは困難な部分もあります。
毛髪ケアを専門的に行っているサロンで相談し、頭皮・毛髪のチェックやマッサージ方法、
ご自宅で行えるケアなどの毛髪でお悩みの方に対して一人一人にあった対策方法を知ることができます！
また、当スーパースカルプ発毛センターではお客様お一人お一人に専門スタッフが
お悩みやご相談をお聞きしカウンセリングさせて頂ける体験メニューもございます
困ったときにはぜひ頭皮の専門家へご相談ください‼️
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2020年12月19日
こんにちは
50代男性大津膳所店のお客様薄毛改善レポート
🔻来店きっかけ
20年以上前からだんだん薄くなってきた感じがあり、でも濡れないと分からない程でした。ですが、夏頃から全体的に薄くなり薄毛の部分が目立ってきたため、インターネットで”発毛・育毛”と調べ来店して下さりました。
🔻ビフォーアフター写真
🔻お悩み気になる所
お悩み:頭頂部だけが薄かったのが前頭部まで透けて見えるようになった。髪の毛のボリュームダウン。
気になる所:前頭部～頭頂部にかけて
髪の毛も細くハリ・コシがありませんでした。
🔻ご希望
即時に戻したい。
戻す事だけでなく、髪の毛のハリ・コシのアップ。
発毛をして周りの人達に”薄毛”だと指摘されないようになりたい。
🔻通う前の生活習慣やご自身での取り組み
通う前
食事:朝 菓子パン
昼 お弁当(会社で出る)
夜 週3日は外出
自宅ではお肉系が多い
生活習慣:自宅に帰られる時間が遅いせいか、睡眠時間は平均4時間と凄く短いです。
また、ベッドやお布団で寝るのではなくソファーで寝ることが多いため、身体がリラックス出来ず血流の流れも悪い状態です。
睡眠時間もすごく少なく夜12時以降に就寝されるため平均4時間程度。
朝目覚めてもスッキリせずあまり熟睡できたとは言えないほど…
学生の頃から、基本朝シャンです。
朝シャンは頭皮の脂を取りすぎてしまい、頭皮にダメージが起こりやすい為、直ぐに夜に入浴して頂くようにお伝えしました。
運動はお仕事状デスクワークが多く、パソコン作業が多いため肩こりや腰痛、血流不足でした。
5年程まえからは、市販で購入出来るスカルプ系シャンプーを使用されており、
育毛剤は1年ほどまえから気になっていらっしゃいました、ネット購入が出来る育毛剤を使用。
🔻お通いのコース
24回コース
＋
ホームケア商品 シャンプー/チャージローション/育毛エッセンス
🔻通ってから見直し、改善したこと
食事:
外食が多くお酒をよく飲まれる方ですので、ビールなどはあまり飲まずに赤ワインなどにして頂きます。
お食事では肉類がおおく、
例えば焼肉に良く行くのであれば、
ライスをビビンバに変えて頂く事で少しでも野菜をとって頂けるように、
メニューを見て野菜をプラスするお心がけをお伝えし、取り組んで頂きました。
🔻ホームケア商品の取り組み
お家でのホームケア
シャンプー（アミノ酸系シャンプー）
チャージローション（頭皮の殺菌・保湿）
育毛剤（ミノキシジル）
🔻2.3ヶ月でお客様が感じる変化
普段ぺちゃんと元気がない髪の毛が、立ち上がりがよく、ボリュームアップしたように思える。
睡眠の質や食事を見直すことで、身体のだるさや起きやすさを実感するようになった！
🔻発毛技能士が見て感じる変化
発毛体験時に比べると、頭皮の脂分が減り、ベタつきが落ち着いてきました。
また髪の毛もしっかりとしハリコシが出できました。
🔻3ヶ月後の変化
🔻変化したところ
頭髪:頭頂部の範囲が広がったところが狭くなりました。少し頭皮が見える所もありますが、初回時に比べるとせんぜん違います。
頭皮:まだまだ脂っぽさはあります。また頭皮に赤みもあり鬱血・血液循環不足ですが、初回時に比べると赤みの範囲は狭くなりました。
🔻お客様の変化のお声
まず初めて見た時、
『え！ぜんぜんちがう！！』と驚かれていました。
頭頂部は自分で見ることが出来ないため、
実際に本当に発毛していたのか分からなかったと…
髪の毛を触るとハリコシがでてきてだんだん元気になってきている様に感じていたけれど、
写真でみると薄毛の範囲だけでなく
髪の毛がしっかりしてるのも実感した。
🔻発毛技能士がトータルを見て感じる変化
当初:
生活習慣では、薄毛になる原因が多く生活習慣の改善だけでも凄くじかんがかかると思いました。
ですが、朝シャン→夜に変えてくださるだけでも頭皮の脂っぽさが変化したり、
お食事では出来るだけお家で取るようにと心がけてくださったからこその発毛スピードだと思います。
またホームケア商品を徹底して使用して下さることで発毛スピードもアップしました。
🔻今後のプラン
お写真をお見せしたときに、発毛の効果を実感して頂きましたが、さらなる効果を実感して頂きたいです。
お客様も『もう少し薄毛範囲を目立たなくしたい！』『もっと頑張りたい！』とご希望がありましたので、来店頻度は月2回と変えずホームケア商品も継続して行って頂きます。
そのほかでも、お家で取り組みやすいストレッチ・頭皮マッサージ方をお伝えし取り組んで下さっております。
お客様おひとりおひとり、生活習慣は違います。
間違ったシャンプーの使い方1つ変えて頂くだけでも、頭皮の脂っぽさや、毛穴の詰まりは改善されます。
また、お客様に負担がないように取り組みやすい簡単な食事方法やお家で簡単に作れる料理などもお伝えさせて頂いております。
私たち発毛技能士は頭皮・頭髪のスペシャリストとして、お客様にあった通い方やホームケアの使用方法をお伝えしております。
小さなお悩みでもお気軽にご相談くださいませ。
