突然ですが、最近頭皮がかゆくなることはありませんか？

 

そのかゆみ、乾燥から起こるかゆみなのかもしれません、、💨

 

 

 

 

 

 

⚠️頭皮の乾燥による頭皮トラブルはかゆみだけではないのです‼️

 

 

 

▪️頭皮が乾燥したら起こる頭皮トラブルとは

 

・かゆみ

 

 

まず一番はかゆみです。
体やお顔も乾燥するとかゆみが出ることはありませんか？
それと同じで頭皮も乾燥をするとかゆみが出るのです。

 

ついつい強く掻いてしまうと、頭皮が傷ついたり、炎症が起こる恐れも…

 

 

 

▪️粉のようなフケ

 

頭皮が乾燥すると、古くなった角質がパラパラと落ちてくることも。

この粉のようなフケは、乾燥肌の人の特徴で乾燥しやすい秋や冬に悪化し発生しやすくなります。

一方で湿っぽく頭皮に張り付くフケもありますが、こちらは皮脂の多い脂性肌の人の特徴で、皮脂分泌の増える春や夏に発生しやすくなります。

 

 

▪️頭皮のツッパリや硬く感じる

 

潤いが十分な頭皮は、張りや弾力があり押すと柔らかく感じることが多いです。

ですが、乾燥している頭皮の場合押してもツッパリ感があり硬く感じることがあります。

 

 

🔺頭皮の乾燥を悪化させる要因

 

 

頭皮の乾燥を悪化される要因は１つではありません。

 

紫外線によるものや空気の乾燥などの外部環境によるものと、地肌の抱えるトラブルによるものもあります。

 

 

▪️頭皮の乾燥を放置

 

顔や体が乾燥肌の方は頭皮も乾燥しやすいかもしれません。

 

顔や体を洗った後、保湿ケアをしないと肌が突っ張った感じがする・服を脱いだ時、服が当たっていた箇所に白く粉が吹きがちな方は乾燥肌の傾向があり、頭皮も乾燥している場合があります。

 

乾燥肌の方は顔や体だけでなく、頭皮も保湿ケアが必要です。

 

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頭皮の金からくるかゆみや炎症・ニキビなどにもアプローチし、症状の軽減にも役立ちます✨

 

 

▪️誤ったシャンプー方法

 

毎日するシャンプーですが、実はNGなやり方が…！
自分に当てはまるものはありませんか？？

 

 

・洗浄力の強いシャンプー
・1日に何度もシャンプーをする
・40度以上のシャワーで洗い流している
・髪をきちんと乾かさない

 

 

これらのNGなシャンプー方法を続けてしまうと頭皮が乾燥する恐れがあります。

 

特に洗浄力の強いシャンプーを使うのには要注意！

 

洗浄力が強すぎると、必要な皮脂まで落としてしまうのです。

 

皮脂や油分はしっかり落としたほうが良いとイメージですが、頭皮を刺激から守るという役割もあるので、ある程度は必要なのです。

 

必要以上に洗い流すのは、頭皮が外部からの刺激を受けやすい状態になり、頭皮が乾燥しやすくなります。

 

 

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アミノ酸系のシャンプーで頭皮に低刺激でダメージを与えにくいシャンプー！
それだけではなく、成長因子が含まれているため、ハリコシのあるしっかりとした髪の毛に✨

 

 

▪️ストレスの蓄積

 

過剰なストレスは体の自律神経を乱し、血液の流れを悪くさせます。

 

そのため、ストレスが溜まると頭皮に必要な栄養分が十分に運ばれず、頭皮のターンオーバーが乱れ、乾燥しやすい環境を作ってしまうのです。

 

その他にも、皮脂の分泌を過剰にしてしまう恐れもあります。

 

 

▪️栄養バランスの乱れ

 

頭皮を乾燥しにくい環境にするためには、様々な栄養素が必要です。

 

また、栄養バランスの偏った食事を続けてしまうと、ターンオーバーを見出す恐れもあります。
そして頭皮の乾燥につながりやすくなってしまうのです。

 

 

🔸頭皮の乾燥を改善！予防！

 

頭皮を乾燥から守るには、日頃から正しい生活習慣を心がけましょう！

 

 

▪️正しいシャンプー方法を

 

誤ったシャンプー方法は頭皮の乾燥の原因となります。

 

洗浄力のマイルドなシャンプーを使い、ぬるま湯で洗い流しましょう。

 

また、爪を立てずに、指の腹を使ってマッサージするように洗いましょう。

 

1日に何度もシャンプーをするのはNG！
乾燥の原因ともなるため、シャンプーは1日1回にしましょう。

 

ドライヤーで乾かす際も、同じ箇所に当て続けない・髪の毛とドライヤーを10センチ以上放すなど、頭皮に負担をかけないよう意識しましょう。

 

 

▪️栄養バランスの良い食事を

 

頭皮の乾燥を予防するには、バランスのとれた食事も大切です。

 

特に頭皮環境を整えるために必要な、ターンオーバーや血流促進に働きかける食材をご紹介✨

 

 

▫️頭皮のターンオーバーを促す食材

・ビタミンA … 鶏レバー・豚レバー
・カロテン … にんじん・ほうれん草・小松菜・大葉などの緑黄色野菜
・ビタミンB群 … タマゴ・大豆製品・緑黄色野菜・レバー・魚介類・乳製品

 

▫️頭皮の血液を促す食材

・ビタミンE … アボカド・植物油・ナッツ類・緑黄色野菜・ゴマ
・ビタミンP … そば・玉葱・りんご・緑茶

 

これからどれかを集中的にとるのではなく、バランスよくとれるよう意識しましょう！

 

 

▪️十分な睡眠

 

睡眠は頭皮の新陳代謝を促すので、十分にとりましょう。

 

睡眠の3時間以上前に夕食を済ませるのが理想的！

 

 

▪️ストレスを溜めない

 

蓄積したストレスはホルモンバランスを崩し、頭皮トラブルにも繋がります。

 

ストレスがかからないようにするのは難しいので、ストレスを溜めないようにストレス発散をすることが大切です。

 

ゆっくりお風呂に入る、運動をする、好きな音楽を聴く、など自分に合ったストレス発散法を見つけましょう！

 

 

 

いかがでしたか？？

 

 

最近乾燥やかゆみが気になる方や、顔や体が乾燥しやすい方は、乾燥やかゆみの改善・予防のため、生活習慣を見直してみましょう！