3月に入ってから、
「抜け毛が増えた気がする」
「髪のボリュームが出にくい」
と感じていませんか？

実は3月は、

1年の中でも特に頭皮環境が乱れやすく、

抜け毛が増えやすい時期です。

しかし、このタイミングで正しい対策ができるかどうかで、
春以降の髪の状態は大きく変わります。

今回は、3月に抜け毛が増える原因と、
今すぐできる頭皮ケアについて詳しく解説します。

■ 3月に抜け毛が増える主な原因

・寒暖差による自律神経の乱れ
3月は朝晩と日中の気温差が大きく、
体温調整を担う自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると血流が不安定になり、
毛根へ十分な栄養が届きにくくなります。

・花粉や外的刺激による頭皮トラブル
春は花粉や黄砂が多く飛散する季節です。

これらが頭皮に付着することで、
かゆみや炎症を引き起こし、毛根にダメージを与える原因になります。

・生活リズムの変化とストレス
年度末や新生活に向けて、
生活リズムが乱れやすいのも3月の特徴です。

ストレスはホルモンバランスを崩し、
抜け毛の増加に繋がります。

■ 見逃されやすい「見えない抜け毛」とは？

3月は、単に抜ける本数が増えるだけでなく、
髪の質にも変化が現れます。

・細く短い毛が増える
・成長途中で抜ける毛が増える
・ハリやコシがなくなる

このような状態は、
毛根の機能が低下しているサインです。

見た目に大きな変化がなくても、
内部では進行しているケースが多いため注意が必要です。

■ 3月にやってはいけないNGケア

抜け毛が気になると、
つい強いケアをしてしまいがちですが、逆効果になることもあります。

・洗浄力の強いシャンプーを使う
・強く頭皮マッサージをする
・頻繁にケア用品を変える

この時期の頭皮は敏感なため、
刺激を与えすぎると炎症や乾燥を招きます。

■ 春前にやるべき正しい頭皮環境の整え方

3月のケアで重要なのは、
「攻めること」ではなく「整えること」です。

・毛穴の汚れをしっかり落とす
毛穴に詰まった皮脂や汚れを取り除くことで、
健康な髪が育ちやすい環境を作ります。

・頭皮の血流を改善する
血流が良くなることで、
毛根に必要な栄養がしっかり届きます。

・自律神経を整える生活習慣
・睡眠の質を上げる
・湯船に浸かる
・バランスの良い食事

これらが結果的に、頭皮環境の安定に繋がります。

■ サロンケアでできること

自己ケアだけでは、
頭皮の状態を正確に把握することは難しいです。

当サロンでは、

・マイクロスコープによる頭皮診断
・毛穴洗浄・栄養導入・血流改善ケアなどの

サロンケアとホームケアを通して、
お一人おひとりに合った改善方法をご提案しています。

■ まとめ｜3月の対策が春以降を左右する

3月は、抜け毛が増える“前兆期”とも言える重要な時期です。

このタイミングで頭皮環境を整えることで、
春以降の抜け毛やボリューム低下を防ぐことができます。

「少し気になる」という段階こそ、
最も効果的に対策できるタイミングです。

⸻

当サロンでは、
現在の頭皮状態や薄毛の原因を詳しく確認、追及、提案をさせて頂く

発毛体験コースを実施しております。

将来の髪のために、
今の状態を一度チェックしてみませんか？

お気軽にご相談ください。

3月 抜け毛／春 抜け毛 原因／頭皮環境 改善／抜け毛 対策／薄毛 予防

1月は「整える月」、2月は「変化が表れ始める月」。

実はこの 1月→2月の移行期 は、

一年の中でも 頭皮トラブルが起こりやすい重要なタイミング です。

「年明けは落ち着いていたのに、2月に入ってから抜け毛が増えた」

「髪のハリ・コシが急に弱くなった気がする」

こうした声は、スーパースカルプ発毛センターでも毎年多く聞かれます。

今回は、1月から2月にかけて頭皮で何が起きているのか、

そして 今やるべき正しい対策 をお伝えします。

■ なぜ1月→2月は髪のトラブルが出やすいのか？

この時期は、体も頭皮も “静”から“動”へ切り替わる準備期間 に入ります。

1月

・寒さがピーク

・代謝が低下

・血流が内側に集まりやすい

2月

・日照時間が徐々に伸びる

・自律神経が動き始める

・体が春に向けて切り替わり始める

この変化に体が追いつかないと、

自律神経の乱れ・血流の不安定さ が起こり、

最初に影響を受けやすいのが「頭皮」なのです。

■ 移行期に起こりやすい“3つの頭皮変化”

① 抜け毛が一時的に増える

寒い時期に血流が低下していた影響が、

2月に入ってから「抜け毛」として表れやすくなります。

これは、髪の成長サイクルが乱れたサインでもあります。

② 頭皮がベタつく or 乾燥する

1月の乾燥ケアを続けていると、

2月には 皮脂分泌が追いつき、ベタつきやすくなる ケースも。

逆に、ケアを怠ると乾燥が続き、

かゆみ・フケ・赤みにつながることもあります。

③ 髪のハリ・コシが出にくくなる

血流が安定しないことで、

毛根に届く栄養が不安定になり、

「なんとなく元気がない髪」に変わっていきます。

■ この時期にやってはいけないNG習慣

移行期に多いのが、こんな行動です。

・抜け毛が気になって洗う回数を減らす

・自己判断でシャンプーを変える

・強いマッサージを急に始める

・育毛剤を一気に増やす

実はこれら、

頭皮にとっては負担になるケースが多い のです。

1月→2月は「攻めるケア」よりも

状態を見極めて整えるケア が重要になります。

■ 移行期におすすめの“整える頭皮習慣”3選

① 洗いすぎず、洗わなさすぎず

皮脂量が変わる時期なので、

「1日1回・やさしく洗う」を基本に。

ゴシゴシ洗いは頭皮の防御反応を強め、

皮脂過多につながります。

② 頭皮は“ほぐす”意識で

強い刺激は不要。

耳まわり・後頭部をゆっくり動かすだけで

血流は十分促されます。

③ 首・肩・目の疲れをためない

2月は仕事が本格化し、

スマホ・パソコン時間が増えがち。

首や肩の緊張は、

そのまま頭皮の血流低下に直結します。

■ サロンでのケアが効果を発揮しやすい時期

1月→2月は、

頭皮の変化が表に出やすい＝ケアの効果も出やすい時期。

スーパースカルプ発毛センターでは、

この移行期に、

・毛穴の状態チェック

・頭皮の硬さ・色の確認

・血流状態の見極め

を行い、

「今の状態に合ったケア」をご提案しています。

春に向けて髪を育てる準備として、

この時期のケアは非常に重要です。

■ 2月のケアが、春の抜け毛を左右する

春は「抜け毛が増えやすい季節」と言われますが、

実は 2月の過ごし方次第で、その量は大きく変わります。

移行期に頭皮を整えておくことで、

・春の抜け毛予防

・髪の立ち上がり改善

・ボリューム感アップ

につながります。

■ 最後に

1月から2月への移行期は、

目に見えないところで頭皮が大きく動いている時期です。

「まだ大丈夫」ではなく、

「今だからこそ整える」 という意識が、

未来の髪を守ります。

スーパースカルプ発毛センターでは、

この時期特有の頭皮状態を踏まえた

サロンケア・ホームケアの両面サポートを行っています。

春を迎える前に、

一度ご自身の頭皮状態を確認してみませんか？

「今年こそ体を整えたい」

「健康的に過ごしたい」と

感じる方も多い1月。

実はこの時期、

薄毛や抜け毛の相談が増えやすいタイミングでもあります。

その理由は、

年齢や季節そのものではなく、

年末年始特有の生活リズムの乱れにあります。

今回は、

年明けだからこそ知っておきたい

「髪と生活リズムの関係」

そして、1月から始めることで差がつく発毛につながる整え方をお伝えします。

■ 年末年始は“髪にとって負担が重なる時期”

年末年始を振り返ってみてください。

・食事時間が不規則

・外食やお酒の機会が増えた

・寝る時間が遅くなった

・スマホを見る時間が長かった

・体を動かす機会が減った

思い当たる方は少なくないはずです。

これらはすべて、髪の成長にとってマイナスに働く要因。

特に影響を受けやすいのが「頭皮の血流」と「自律神経」です。

■ 生活リズムの乱れは、頭皮にどう影響する？

髪の毛は、血液によって運ばれる栄養と酸素によって育ちます。

しかし生活リズムが乱れると、

・血流が低下する

・自律神経が乱れる

・内臓の働きが落ちる

といった変化が起こり、

髪の毛は“後回し”にされやすくなります。

その結果、

・抜け毛が増える

・髪が細くなる

・ボリュームが出にくくなる

といった変化が、年明け1月〜2月にかけて表れやすくなるのです。

■ 「年明けに抜け毛が増えた」は珍しくない

スーパースカルプ発毛センターにご相談に来られるお客様の中にも、

「年明けから急に抜け毛が気になりだした」

「シャンプー時の抜け毛が増えた」

という方が多くいらっしゃいます。

これは一時的な現象の場合もありますが、

放置すると薄毛の進行につながるケースも少なくありません。

大切なのは、

「気づいた1月の段階で、きちんと整え直すこと」です。

■ 1月は“発毛のスタートライン”に最適な月

1月は、生活をリセットしやすい時期。

実は、発毛ケアを始めるには非常に良いタイミングです。

なぜなら、

・新しい習慣を作りやすい

・気温が低く皮脂分泌が落ち着いている

・紫外線ダメージが少ない

といった理由から、

頭皮環境を整えやすい季節だからです。

この時期に頭皮の土台を整えておくことで、

春以降の抜け毛リスクを大きく下げることができます。

■ 年明けから始めたい「髪のための3つの整え習慣」

① まずは“睡眠時間”を一定にする

寝る時間・起きる時間を整えることで、自律神経が安定し、

頭皮の血流が改善しやすくなります。

長さよりも「時間帯を揃える」ことがポイントです。

② 食事を「量」より「リズム」で整える

年末年始に乱れた胃腸を回復させることが、髪の栄養吸収には不可欠。

決まった時間に食べるだけでも、体と頭皮は整い始めます。

③ 頭皮を“柔らかく保つ習慣”をつくる

入浴時やお風呂上がりに、

耳周り・後頭部をゆっくりほぐすだけでも血流は変わります。

硬くなった頭皮を放置しないことが重要です。

■ サロンケアで「ズレた状態」を正しく戻す

自己流のケアでは、

「今の頭皮がどんな状態か」は意外と分かりません。

スーパースカルプ発毛センターでは、

マイクロスコープで頭皮を確認し、

・毛穴の状態

・皮脂や汚れの付着

・頭皮の色・硬さ

を見極めたうえで、

今の状態に合ったサロンケアとホームケアをご提案しています。

年明けの段階で正しく整えることで、

「今年1年の髪の土台」を作ることができます。

■ 最後に：1月の行動が、1年後の髪をつくる

髪の変化は、ある日突然起こるものではありません。

日々の積み重ねが、数か月後・1年後の状態として表れます。

だからこそ、

何かを始めるなら“年明けの今”がベストタイミング。

「去年よりも髪の状態を良くしたい」

「これ以上進行させたくない」

そう感じている方は、

ぜひ一度、今の頭皮状態を確認してみてください。

スーパースカルプ発毛センターでは、

自毛を大切に育てるためのサポートを、

サロンケアとホームケアの両面から行っています。

新しい一年を、

“整った頭皮環境”からスタートしてみませんか？

気づかない内に進む“隠れ乾燥”に要注意

12月に入り、空気の冷たさと乾燥を肌で感じる季節になりました。

「肌がカサカサする」「喉が乾燥する」といった不調は多くの方が気づきやすいものですが、

実は “頭皮の乾燥” が一番深刻 だということをご存じでしょうか？

肌の乾燥には保湿をするのに、頭皮はケアをせず放置という方が非常に多いのが現実です。

しかし、頭皮の乾燥は

✔ フケ

✔ かゆみ

✔ 赤み

✔ 頭皮の硬化

✔ 毛が細くなる

✔ 抜け毛増加

など、髪のボリュームを大きく左右するトラブルの原因へとつながっていきます。

今回は、冬の頭皮で起きやすい“隠れ乾燥”と、予防・改善方法をスーパースカルプ独自の視点でわかりやすくお伝えします。

■ 隠れ乾燥①：頭皮の水分量が低下してバリア機能が弱くなる

冬は湿度が低下し、肌と頭皮の水分が蒸発しやすい季節です。

頭皮の角質層は“天然のバリア”の役割を持っていますが、乾燥するとこのバリアが壊れ、

外からの刺激に弱くなってしまいます。

すると――

・軽い刺激でも赤みが出る

・小さな摩擦でも抜け毛につながる

・皮脂が過剰に分泌される（二次トラブル）

実は“乾燥しすぎると皮脂が増える”というのは、髪の悩みを抱える方の多くが知らないポイント。

「ベタつく＝洗えていない」と思いがちですが、冬は逆に

乾燥が皮脂を呼ぶ → 皮脂が詰まる → 抜け毛増加

という悪循環に陥りやすいのです。

■ 隠れ乾燥②：冬の血行不良が髪の栄養不足を招く

冬になると体温維持のため、血液は体の中心へ集まりやすくなります。

すると “末端にある頭皮” は血流が低下しやすくなり、髪の成長に必要な栄養が不足します。

・髪が細くなる

・成長スピードが遅くなる

・抜け毛が増える

・ボリュームがなくなる

このような症状は、冬場に多い “血流低下型の薄毛サイン” です。

スーパースカルプに来られるお客様の中でも、

「冬から抜け毛が増え始めた」という方は実際に多くいらっしゃいます。

■ 隠れ乾燥③：暖房と熱ダメージのダブルパンチ

冬は暖房による乾燥に加え、

ドライヤーの熱が負担になりやすい季節でもあります。

乾燥した頭皮に熱が当たると、

・頭皮が硬くなる

・かゆみやフケが出やすくなる

・髪の水分が奪われパサつく

といったトラブルが一気に進むことも。

特に“ドライヤーの当て方”は意外と知られていません。

髪ではなく、頭皮に熱を当てすぎてしまうと、

冬の隠れ乾燥を加速させる原因になります。

■ 冬の頭皮を守るために今日からできる3つのこと

ここからは、サロンに来られるお客様にもお伝えしている

「冬の頭皮を守る簡単ケア」をご紹介します。

① ドライヤーは「頭皮から15cm以上」離す

熱を近づけすぎないことが冬の頭皮には重要です。

特に、

・トップ

・前頭部

・つむじ

は乾燥しやすいポイント。

温風 → 冷風の順番にすることで、

頭皮の乾燥、髪の広がりを同時に防げます。

② シャンプー後の“3分保湿”で乾燥を止める

冬だけは

「頭皮用の保湿アイテム」を使うことを強く推奨しています。

顔は化粧水 → クリームで守るのに、

頭皮はシャンプーして終わり……では、乾燥が進むのは当然です。

・頭皮ローション

・頭皮美容液

など、水分を補給するものを3分おくだけで、

冬のトラブルの8割は予防できます。

③ 首・肩の硬さを放置しない

冬は体が冷えることで

首〜肩の筋肉が硬くなる → 頭皮への血流が悪くなる

というルートで薄毛リスクが高まります。

湯船につかる時間を5分増やすだけでも、

頭皮の血流は大幅に改善します。

毎日の積み重ねが、髪の元気につながります。

■ まとめ：冬のケア＝未来の髪を守る投資

冬は髪のトラブルが増える時期ですが、

正しいケアを知っていれば、むしろ “髪を育てやすい季節” にすることもできます。

・乾燥

・血行不良

・暖房ダメージ

これらをしっかり対策できれば、春先の抜け毛の予防にもつながります。

スーパースカルプ発毛センターでは、

頭皮の状態・血流・毛穴の詰まりを細かくチェックしたうえで、

冬に必要なケアを一人ひとりに合わせてご提案しています。

「最近抜け毛が増えた気がする」

「ボリュームが出にくい」

「乾燥で頭皮がかゆい」

そんなお悩みを感じている方は、

ぜひ一度ご相談ください。

冬の頭皮ケアを制する人が、来年の髪を守ります。

「髪のボリュームが減った」

そんなご相談を受ける中で、私たちがよく注目するのが “睡眠”の質 です。

【髪と睡眠】

一見関係なさそうに思えますが、実は髪を育てる力を左右する大きな要素。

どんなに良い栄養を摂っても、どんなに高品質なケアをしても、

睡眠のリズムが乱れていれば、髪の成長は止まってしまいます。

今回は、あまり知られていない「睡眠と髪の深い関係」についてお話しします。

■ 髪が“育つ時間帯”があるのをご存じですか？

私たちの体は、昼は活動モード、夜は修復モードへと切り替わります。

この夜の修復タイムに分泌されるのが、成長ホルモン。

このホルモンは、細胞の修復・代謝促進・頭皮の再生など、髪の成長にも深く関わっています。

成長ホルモンが最も多く分泌されるのは、

夜22時〜深夜2時の間。

この時間帯に質の良い睡眠を取ることで、

頭皮細胞の修復や毛母細胞の活性がスムーズに行われ、

髪の成長サイクルが正常に保たれます。

逆に、夜更かしや睡眠不足が続くと、

髪の栄養がうまく補給されず、

「抜けやすい・細い・伸びにくい」といった状態を招きます。

■ “眠れない夜”が髪に与える影響

睡眠が浅い、寝つきが悪い、途中で何度も目が覚める。

こうした状態が続くと、自律神経のバランスが崩れ、血流が悪化します。

血液は、髪の毛を育てるための唯一の栄養通路。

血行が滞ると、毛根に酸素や栄養が届かず、

せっかくの食事やサプリメントの効果も半減してしまうのです。

さらに、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールを増加させます。

このホルモンは、血管を収縮させ、毛根の細胞を老化させてしまう働きがあります。

つまり、「寝ない＝ストレスを増やす＝髪の老化を早める」悪循環に陥るのです。

■ 髪のためにできる“睡眠の質”を上げる3つの習慣

1️⃣ 寝る90分前にスマホ・パソコンをオフに

ブルーライトは脳を刺激し、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌を抑えます。

画面を見続けたまま寝ると、眠りが浅くなりやすくなります。

2️⃣ 入浴は就寝の1〜2時間前に

38〜40℃のぬるめのお湯で15分程度の入浴が理想です。

体温が一度上がり、その後ゆっくり下がることで深い眠りに入りやすくなります。

3️⃣ 寝室を“頭皮にやさしい環境”に整える

乾燥した空気や冷えは、頭皮の血行を妨げます。

加湿器を使ったり、枕元を冷やさない工夫をしてみましょう。

■ 睡眠不足が続くと、頭皮にも変化が

スーパースカルプの施術では、マイクロスコープを用いて頭皮を確認しますが、

睡眠不足が続いている方の頭皮は、

• くすんだ色味（血行不良）
• 皮脂分泌のアンバランス
• 張りのない硬い頭皮

といった特徴が見られます。

逆に、睡眠リズムが整っている方は、

頭皮が柔らかく、毛穴が引き締まり、髪もハリ・コシが出やすい傾向にあります。

つまり、「よく眠ること」は、**発毛促進剤よりも大切な“天然の育毛法”**と言っても過言ではありません。

■ サロンケア×睡眠で、髪の回復力を最大化

当サロンでは、発毛のための施術だけでなく、

生活習慣のカウンセリングも大切にしています。

頭皮環境を整えながら、

「どんな時間に寝るのが良いか」

「寝る前に避ける食べ物・飲み物」

「血流を促すナイトケア法」

といった日常改善のアドバイスも行っています。

多くのお客様が、「夜の過ごし方を変えたら抜け毛が減った」「朝の髪の立ち上がりが違う」と実感されています。

■ 最後に

髪の毛を増やすには、特別なことをする必要はありません。

ただ、“眠る”という自然の力を味方につけること。

それが、最もシンプルで確実なケアです。

「発毛は、寝ている間に育っている」

この言葉を、今日から少し意識してみてください。

スーパースカルプ発毛センターでは、

サロンケアとホームケアの両面から、

“自分の力で髪を育てる環境”をサポートしています。

夜の眠りを整えることから始める発毛ケア、あなたも今日から始めてみませんか？

現代人に必要なストレス管理と薄毛予防の真実

「最近、抜け毛が増えた気がする…」

「シャンプーのたびに手に絡まる毛の量が気になる…」

その悩み、もしかすると“ストレス”が関係しているかもしれません。

現代社会では、仕事や人間関係、将来の不安など、日々あらゆるストレスにさらされています。

そしてそのストレスは、頭皮環境や毛根に大きなダメージを与えることがわかっています。

今回は、髪の毛とストレスの関係、そして今からできるストレス管理法や生活習慣の見直しについて、発毛・育毛の専門的視点からご紹介します。

ストレスはなぜ髪に悪いのか？

自律神経と血流の乱れ

強いストレスを感じると、交感神経が優位になり、血管が収縮します。

その結果、頭皮への血流が滞り、毛根に十分な栄養や酸素が届かなくなってしまうのです。

髪は血液から栄養を受け取って成長します。

つまり、ストレス＝血流悪化＝栄養不足＝抜け毛のリスク増大というサイクルが生まれます。

ホルモンバランスの乱れ

ストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。

コルチゾールが過剰になると、女性ホルモンや成長ホルモンの分泌が抑制され、毛周期（ヘアサイクル）が乱れやすくなります。

通常、髪の毛は「成長期→退行期→休止期→脱毛→再生」のサイクルを繰り返しますが、ストレスが強くなると、成長期が短くなり、休止期が長引いてしまう可能性があります。

活性酸素の増加

ストレスによって体内で活性酸素が増加すると、細胞が酸化ダメージを受けやすくなります。

これは老化を加速させる原因の一つ。頭皮の細胞も例外ではありません。

活性酸素が増えると、頭皮の乾燥や炎症、フケなどのトラブルが起こりやすくなり、髪の健康にも悪影響を及ぼします。

ストレスが原因かも？

薄毛サインに要注意

ストレスによる脱毛は、目に見えて突然現れることもあります。以下のようなサインに心当たりがあれば、要注意です。

• シャンプーやブラッシングで大量の抜け毛が出る

• 枕に抜け毛が増えている
• 頭皮が硬く感じる、赤くなる、かゆみが出る
• 円形脱毛症ができた
• イライラや不眠、食欲不振などの全身症状がある

特に円形脱毛症は、ストレスが引き金となって免疫のバランスが乱れ、自分の毛根を攻撃してしまう「自己免疫疾患」の一種と考えられています。

髪の毛を守る！ストレス対策の生活習慣

ストレスを完全になくすことは難しくても、「受けたストレスをうまく流す」ことは可能です。

以下は、発毛のために実践してほしい生活習慣です。

1. 質の高い睡眠をとる

睡眠中は、成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や再生が活発になります。

この成長ホルモンは、髪の成長にも欠かせないホルモンです。

特に「入眠からの3時間」がゴールデンタイム。

この時間に深い睡眠を取ることで、毛根の細胞も活性化されやすくなります。

• スマホやPCのブルーライトを寝る1時間前にはオフに
• 寝る前は38～40度のお風呂でリラックス
• カフェイン・アルコールの摂取は控えめに

2. バランスのとれた食事

髪の主成分は「たんぱく質（ケラチン）」です。

ですが、たんぱく質だけでは髪は育ちません。

• ビタミンB群：代謝を助け、髪の生成をサポート
• マグネシウム：ストレス緩和と血行促進
• 鉄・亜鉛：髪を太く、健康に保つために必要

コンビニ食や偏食が続くと、知らず知らずのうちにこれらの栄養素が不足しがちです。

3. 軽い運動でリフレッシュ

ウォーキングやストレッチ、軽い筋トレなどで体を動かすと、脳内にセロトニンが分泌され、ストレス解消に効果的です。

さらに血流も良くなり、毛根にも酸素と栄養が届きやすくなります。

4. 頭皮マッサージで血流促進

ストレスを感じると、頭皮が硬くなる方が多いです。

毎日2〜3分、こめかみや後頭部をやさしく揉むようにマッサージするだけで、血行が改善されます。

サロンでは専用の機器や手技でより深くケアが可能です。

5. 自分なりのストレス発散法を見つける

音楽、読書、映画、アロマ、お散歩など…

「リラックスできる時間」を意識して作ることが、ストレスの“出口”になります。

また、SNSや情報過多もストレスのもと。1日15分のデジタルデトックスも効果的です。

ストレス性脱毛には「早めのケア」がカギ

ストレスによる薄毛や抜け毛は、放置するとどんどん悪化し、毛根の力が弱まってしまう恐れもあります。

自分でできるストレス対策と合わせて、頭皮環境そのものを見直すことが重要です。

当サロンでは、ストレスが影響していると考えられるお客様にも、

• 高水圧の頭皮洗浄による毛穴ケア
• 自律神経を整える頭皮マッサージ
• 栄養アドバイスや生活習慣の見直し

など、トータルでの発毛サポートを行っております。

まとめ：髪と心はつながっている

ストレスを受けたとき、真っ先にダメージを受けるのが「髪」や「肌」。

それは、命に直結しない“末端の器官”だからこそ、後回しにされやすいのです。

でも裏を返せば、髪の変化は体や心のSOSを知らせるサインとも言えます。

「最近、抜け毛が増えたかも…」

「毎日のストレスに押しつぶされそう…」

そんな方は、一度髪と頭皮を見直すことが、ストレスマネジメントの第一歩になるかもしれません。

髪はあなたの心と体を映し出す“バロメーター”。

ストレスを味方に変え、髪も心も元気に過ごしましょう！

暑い気候、強い紫外線、汗などが頭皮と髪に悪影響を与えます。

ここでは、夏に薄毛が進行しやすい原因と、その対策について詳しく解説します。

原因①：紫外線

夏の紫外線は頭皮にダメージを与え、髪の毛を弱くします。

紫外線が髪の毛の表面に直接当たることで、毛髪の構造が破壊されやすくなります。

また、紫外線は頭皮にも影響を与え、皮膚細胞を傷つけ、髪の成長に必要な環境を悪化させます。

対策

紫外線対策として、帽子や日傘を使用することが効果的です。

また、日差しの強い時間帯を避けることも重要です。

原因②：汗と汚れ

夏は汗をかきやすく、頭皮の毛穴が詰まりやすくなります。

汗や皮脂が過剰に分泌されることで、毛穴が詰まり、髪の成長が妨げられます。

さらに、汗が乾燥すると頭皮が乾燥し、フケやかゆみの原因にもなります。

対策

育毛シャンプーを使用することで、毛穴の汚れをしっかりと取り除き、髪の成長をサポートできます。

また、外出後や汗をかいた後は、すぐにシャワーを浴びるか、頭皮を拭き取ることで清潔さを保つことができます。

原因③：エアコン

エアコンの風は頭皮を乾燥させることがあります。

特に、長時間エアコンの風に当たると、頭皮の水分が奪われ、乾燥状態が続きます。

これにより、頭皮のバリア機能が低下し、髪の成長に必要な環境が悪化します。

対策

エアコンを使用する際は、加湿器を併用することが推奨されます。

また、頭皮の保湿ケアも重要です。

頭皮用の保湿ローションやトニックを使用して、頭皮をしっかりと保湿しましょう。

さらに、エアコンの風が直接当たらないように工夫することも大切です。

原因④：不規則な生活習慣

夏はイベントや外出が増えるため、生活リズムが乱れがちです。

不規則な生活習慣や睡眠不足は、ホルモンバランスを崩し、髪の健康に悪影響を与えます。

対策

規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。

十分な睡眠をとり、バランスの取れた食事を摂ることで、髪の健康を保つことができます。

また、ストレスを溜めないように、適度な運動やリラクゼーションを取り入れることも効果的です。

まとめ

夏は紫外線、汗と汚れ、エアコン、不規則な生活習慣など、薄毛リスクが高まる要因が多くあります。

しかし、適切な対策を講じることで、これらのリスクを軽減することができます。日常生活の中で意識的にケアを行い、健康な髪と頭皮を保ちましょう。

人の毛は新たに生え、成長し、抜け落ち、また生えるというサイクルを繰り返しています。

これを「ヘアサイクル(毛周期)」と呼びます。

ヘアサイクルは永遠に繰り返されるわけではなく、回数に限度があります。

ヘアサイクルの回数には個人差がありますが、AGAの患者さんの場合、男性ホルモンの作用で周期が乱れてしまうことにより薄毛が進行します。

こうした理由から、AGAの予防や治療にはヘアサイクルのしくみを知ることが不可欠なのです。

健康な髪の毛周期（ヘアサイクル）

ヘアサイクル（毛周期）は、「成長期」「退行期」「休止期」の3つを１クールとして、髪の生え変わりを繰り返しています。

成人の頭髪は毎日100本が抜け変わっており、髪一本一本が異なるサイクルをもっているため、およそ10万本あるといわれる頭髪の本数が保たれています。

健康なヘアサイクルでは、次のような周期を生涯で15～20回程度繰り返すと言われています。

・成長期　2～6年

古い髪が抜け落ち、新しい毛髪が生まれ、成長していく時期です。毛母細胞が分裂を開始し、新しい髪が古い髪を押し出すように伸びてきます。健康なヘアサイクルの人では、頭髪全体の90％が成長期です。

・退行期　2～3週間

毛乳頭細胞が退縮し始め、髪の成長が止まる時期です。毛母細胞の分裂がストップし、休止期を迎える準備に入ります。

この時期の毛髪は全体の1％程度です。

・休止期　3～4ヶ月

毛乳頭細胞の活動が休止し、髪の成長が完全に止まります。

この時期には、次の成長期に向けて準備を行います。

髪全体の10％が休止期で、再び成長期に入り新たな髪が伸びてくると同時に抜け落ちます。

▫️乱れたヘアサイクルとは

一方で、男性ホルモンなどの影響を受けると、ヘアサイクルは次のような乱れが生じます。

・成長期の短縮

成長期が短くなることで、髪が充分に太く長く成長することができなくなります。

そして短くて柔らかい髪が抜け落ちてしまい、髪全体のボリュームが減ります。

・退行期は変わらず

退行期に大きな影響はなく、毛髪の成長は2～3週間の休止状態に入ります。

・休止期

休止期は長くなります。

さらに頭皮の血行が悪くなると毛母細胞栄養が行き届かず、新しい髪が生えてこないこともあります。

✖️ヘアサイクルを乱す原因

ヘアサイクルを乱す原因には、複数考えられます。第一に男性ホルモンの作用、次に血行不良、そして加齢です。

🆖ヘアサイクルのNGポイント

・男性ホルモンの作用

男性ホルモンのテストステロンそのものが、ヘアサイクルの乱れを引き起こすわけではありません。

テストステロンが体内の皮脂腺に多く存在するⅡ型５αリクターゼという還元酵素と結びつき、ジヒドロテストステロンという物質に変化した物質が頭髪の毛母細胞に作用し、ヘアサイクルの成長期を6ヶ月～1年に縮めてしまいます。

・血行不良

運動不足などにより頭皮の血行が悪くなると、毛髪の成長に必要な栄養素が行き届かず、新しい髪が生えてこない原因になります。

・加齢

人間のヘアサイクルは、15～20回ほどを限度として繰り返されます。

もともと回数や各周期の期間には個人差がある上、年齢を重ねるとさらに変化することが考えられます。

日本人男性の場合には20代後半からAGAになるケースが多く、30代で20％、40代で30％、50代以降で40％以上の方が発症すると報告されています。

このデータからも、加齢がヘアサイクルに何らかの影響を与えていると言えるでしょう。

▫️自分でできるヘアサイクルのケア

健康な毛周期を維持するためには、ヘアサイクルの成長期を縮める原因と考えられる要素を排除、抑制することが大切です。なぜヘアサイクルの乱れてしまうのか、はっきりとした原因はまだわかっていませんが、頭皮の血行を改善、アンチエイジングに努めることが大切なポイントです。

日常生活で次のことに気をつけると、ヘアサイクルの正常化につながります。

‪💡‬ヘアサイクルケアポイント

・ストレス解消

ストレスによって自律神経の「交感神経」の緊張状態が続くと、男性ホルモンが増加することがわかっています。

男性ホルモンが増えるとヘアサイクルを乱すジヒドロテストステロンも増加します。

健康なヘアサイクルを維持するためには、日々のストレスを早めに解消するように努めましょう。

・運動を習慣化する

血行を良くするために、定期的な運動をするといいでしょう。

ただし、ハードな筋トレなどの無酸素運動は男性ホルモンの分泌を促進するため、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。

・禁煙

たばこは体内に大量の活性酸素を生成し、体の老化を早めます。

また活性酸素は、ジヒドロテストステロンの生成を抑制する亜鉛を大量に消費します。

喫煙は、男性ホルモンの作用と老化の両面から悪影響があると言えます。

・バランスの取れた食事

ジヒドロテストステロンを増加させるⅡ型５αリクターゼは、栄養不足によって活性化します。普段の食事で、亜鉛をはじめとするミネラル、ビタミン、たんぱく質などをバランスよく摂取するようにしましょう。

そんな暑い夏は冷たいビールに限る！！

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？

本日のお題は・・・

【発毛×飲酒について】を探っていきたいと思います。

目次：

1⃣アルコールの過剰摂取がもたらす発毛への悪影響　4つの理由

2⃣適度なお酒で発毛をサポートする側面も？？

3⃣まとめ

1⃣アルコールの過剰摂取がもたらす発毛への悪影響　4つの理由

お酒がもたらす影響について考えるとき、最初に理解していただきたいのは「飲み過ぎ」が良くないということです。適度なお酒については髪を作るというプロセスに前向きな作用をもたらすこともあります。

この点を踏まえて、「アルコールの過剰摂取」が発毛メカニズムにどのような悪影響をもたらすのかを見てみましょう

①アルコールの分解のためには、髪に必要な栄養素まで使われてしまう

飲酒によって摂り込まれたアルコールは肝臓で分解されます。

これによりアルコールは「アセトアルデヒド」と呼ばれる物質に変化し、やがて無害な酢酸に代謝されます。アセトアルデヒドは発癌性のあるものであり、食道癌の原因になるなど人体にとって有害なものです。

このため、飲み過ぎて分解できないような状態は良くありません。

また、このアルコールの分解過程では髪の成分である「ケラチン」の構成要素として必要なアミノ酸の一部が使われてしまいます。

ケラチンは次の18種類のアミノ酸を合成することで作られています。

ケラチンを作る18種類のアミノ酸
① シスチン ② グルタミン酸 ③ アルギニン ④ グリシン ⑤ ロイシン
⑥ アスパラギン酸 ⑦ セリン ⑧スレオニント（トレオニン） ⑨ バリン
⑩ アラニン ⑪ プロリン ⑫ チロシン ⑬フェニルアラニン
⑭リジン（リシン） ⑮イソロイシン ⑯メチオニン ⑰ヒスチヂン ⑱トリプトファン

アルコールの分解過程では、上記のアミノ酸の中でも「シスチン」や「メチオニン」が重要な役割を果たしていることがわかっています。

お酒を飲むと、有害な「アセトアルデヒド」を無害化すべく必然的にこのようなアミノ酸が使われてしまいますので、髪の構成に必要な栄養素が状況次第で不足してしまうということも考えられます。

たしなむ程度であれば問題ありませんが、過多な飲酒が日常化してしまいますと、「ケラチン」の元になる成分が不足してしまいますので髪が育ちにくくなってしまう可能性があるのです。

② アルコールは胃腸の機能を弱らせ、栄養素の吸収効率を低下させる

食事の際に行なわれる消化や吸収は、胃腸の働きをベースとしたものです。

アルコールが過多になってくると各種栄養素の消化吸収能力が低下してしまい、発毛に必要とされる「栄養素の不足」が起こってしまう可能性があります。

たとえば、髪に良いとされる次に挙げるような栄養素は、食事から摂り込まれていても胃腸が弱っている場合には吸収効率が落ちると考えられています。

⚠過剰な飲酒によって吸収効率が落ちる髪に大切な栄養素

■ビタミンA
皮膚や粘膜を丈夫にして頭皮の乾燥を防ぐ

■ビタミンB群（B1、B2、B6、B12、ビオチンなど）
「タンパク質」を分解して「アミノ酸」を摂り込むことに貢献
毛母細胞の分裂をサポート（髪の成長に寄与）
頭皮の皮脂分泌量をコントロール（頭皮の乾燥を守る）
頭皮の毛細血管を太くし、血流の促進を促す
頭皮を含め、皮膚の新陳代謝の活性化などに寄与

■ビタミンC
ビタミンEの吸収をサポートするとともに、抗酸化作用によって動脈硬化を防ぐ

■ビタミンE
抗酸化作用によって血流を良くし、血管の保護に寄与

■亜鉛
アミノ酸を再合成してケラチンを作ることに貢献

■葉酸
赤血球の生産を助ける、タンパク質の合成を促進

過度な飲酒は髪に必要な栄養素の確保を阻害してしまう可能性があり、育ちにくい土壌（頭皮環境）を形成してしまうリスクがあるのです。

③アセトアルデヒドがDHTを増加させる可能性も！？

アルコールの分解過程で生まれる「アセトアルデヒド」は先にもご紹介したように有害な物質です。

ただし、しっかりと肝臓で分解されると酢酸になるため特に大きな問題は起こりません。

ところが、アルコール摂取量が肝機能能力を超えてくると、アセトアルデヒドが分解しきれなくなってしまい、これが血流に乗って体内を巡ってしまいます。

分解しきれない量のアルコールには要注意！

分解しきれないほどに摂り込まれた「アセトアルデヒド」は、

悪玉男性ホルモン「ジヒドロテストステロン（DHT）」の量を増加させてしまう可能性があると言われています。

「男性型脱毛症(AGA)は、ジヒドロテストステロン（DHT）が頭皮上のヘアサイクルに攻撃を加えることで起こっている」と言っても過言ではありませんので、

普段から二日酔いを繰り返すくらい頻繁にお酒を飲んでいると、抜け毛の量や薄毛進行に大きな影響を与えてしまう可能性があります。

肝機能がしっかりとしているとこのようなジヒドロテストステロン（DHT）の増加は引き起こされませんが、飲み過ぎは髪の毛が作られにくくなるだけでなく、薄毛進行をサポートしてしまうこともあるためご注意ください。

④「糖質過剰」が肥満を誘発し、循環機能としての血流低下をもたらす

お酒は種類によっても糖質やカロリーの量が異なります。糖質オフや糖質が含まれていないものを飲んでいればこのリスクは回避しやすくなりますが、何も気にせずに飲んでいたり「おつまみ」についつい手が伸びてしまう時間が増えると、

糖分摂取や中性脂肪の量が増えて血流の滞りをもたらしやすくなってしまいます。

お酒の種類による糖質やカロリー量の違い
糖分の少ない太りにくいお酒

焼酎グラス…1/2杯（100ml）…糖質0g、カロリー146kcal（乙類）～206kcal（甲類）程度
ウィスキー…グラス1/3杯（60ml）…糖質0g、カロリー135kcal程度
ブランデー…グラス1/3杯（60ml）…糖質0g、カロリー135kcal程度
糖分の多い太りやすいお酒
梅酒…グラス1杯（200ml）…糖質41g程度、カロリー324kcal程度
スイートワイン…ワイングラス1杯（180ml）…糖質24g程度、カロリー248kcal程度
ビール…中ジョッキ1杯（500ml）…糖質15g程度、カロリー203kcal程度

血中の中性脂肪が増えて血液がドロドロになってくると、

動脈硬化が促されて心筋梗塞などの循環器系トラブルのリスクが上がります。

これだけではなく、頭皮上では栄養供給ルートとしての毛細血管に血液が流れにくくなってしまうため薄毛リスクにも繋がります。

飲酒を繰り返すことで「最近太ってきた…」と感じている場合は、
頭皮環境も理想的な状態からは離れてしまっている可能性がありますので、糖質オフのものを選んだり太りにくいお酒に切り替えるなど、できる対策を行っていきましょう。

2⃣適量のお酒なら発毛をサポートするという側面も？

冒頭で「酒は百薬の長」とご紹介したように、お酒は適量をキープしていれば体に良い働きをしてくれるという側面もあります。

たとえば夜のお食事の際に1杯のお酒をたしなむような習慣を持っていると、

食欲増進によって栄養素を摂りこみやすい状態になりますし、一定程度の血行促進効果や、眠りをサポートしてくれるという面もあります。

どの程度のお酒が適量なのかについては体質などもあり一概に言えませんが、

厚生労働省が運営しているサイトに一つの目安が示されています。

お酒の適量は純アルコール20ｇ程度（厚生労働省）

厚生労働省が示す適度な飲酒量
通常のアルコール代謝能を有する日本人においては、節度ある適度な飲酒として、1日平均「純アルコールで20g程度」である。

「純アルコール」という概念は少しわかりにくいですので、

これを具体的なお酒に置き換えると概ね次のようになるようです。

純アルコール20gの具体的なイメージ
ビール中ビン1本程度
日本酒1合程度
チュウハイ（7%）350mL缶1本程度
ウィスキーダブル1杯程度

このあたりを参考に「適度なお酒」をお楽しみいただくと、

「お酒が原因で薄毛リスクを高める」ということは避けられそうです。

ただし、アルコールの分解能力には個人差もありますので、女性や高齢者、お酒ですぐに顔が赤くなる人などはこの基準値よりも抑えたお付き合いが必要です。

【まとめ】お酒は適量でプラス効果、過剰でマイナス効果！

飲酒は必要以上に口にすると代謝などの影響以外にも、

生活習慣そのものを乱してしまう可能性もあります。

「睡眠習慣」も健康な発毛には重要な要素ですので、過剰摂取は控え適度な飲酒でプラスの効果をもたらしましょう。

今回は

肝臓と薄毛・髪の毛の関係

についてお話させていただきます‼️

そもそも肝臓とはどんな働きをしているのでしょう。

～もくじ～

１．肝臓のはたらき

２．肝臓と髪との関係

３．肝臓が悪くなる原因

４．肝臓が悪くなるとどうなるのか

５．肝臓をよくさせるためには

1.肝臓のはたらき

肝臓のはたらきは大きくわけて

3つあります。

1.体に必要はたんぱく質や脂質を合成、貯蔵

2.有害物質や薬物を分解・解毒

3.胆汁を合成し不要なものを体外に排出

肝臓は工場のようなイメージです。

製造工場で、倉庫もあってごみ処理場もあるような感じ。

1.体に必要なたんぱく質や脂質を合成、貯蔵

腸で消化・吸収された栄養素を利用しやすい物質にして貯蔵します。必要に応じてそれを分解してエネルギーなどを作り出します。

肝臓で分解された物質は血液をめぐり、全身の器官や臓器に送り出されます。

肝臓で製造されるのは、タンパク質や糖質、脂質、ビタミン、ミネラルなど、どれも私たちの体を構成するために欠かせない要素です。

2.有害物質や薬物を分解・解毒

有害物質な物質(重金属、大腸で食べ物を分解するときに

発生するアンモニア、アルコールなど)、薬物など身体に不要なものを分解・解毒する役割も担っている。

3.胆汁を合成し不要なものを体外に排出

脂肪の消化に必要な胆汁が作られる。

胆汁を合成し、体に不要なものを体外に排出する。

肝臓では、脂肪の消化に不可欠な胆汁が作られています。

胆汁に含まれている色素のビリルビンは、黄疸の原因となる物質です。

古くなった赤血球は肝臓で壊されて、そのなかの酸素を運んでいたヘモグロビンが血液中に出てきます。

このヘモグロビンが分解されると

ビリルビンという茶色の色素ができます。

ビリルビンは、肝臓から胆管を通って十二指腸潰瘍へ排出されて、最終的には便と一緒に排泄される。健康な人の便が茶色い色をしている。

肝臓の働きが悪くなると、ビリルビンを排出する働きが損なわれる。

ビリルビンがなくなるため便は白くなり、体は黄色くなる。

体の中の不要物が蓄積し、そのためにかゆみが出たり、腎臓など他の臓器に障害が出る。

２．肝臓と髪との関係

摂取したたんぱく質が、小腸でアミノ酸に分解されて吸収され

肝臓が、そのアミノ酸などの蓄えた栄養素を血管から毛細血管を通って毛根に送ることや

肝臓で作られた成長因子が細胞を活性化させて、

髪の成長の元となる頭皮の中の毛母細胞の成長にも影響をあたえています。

アルコールの飲み過ぎで

アルコールの分解に肝臓機能が使われすぎてしまい、

肝臓の機能が100％発揮できず、

髪の成長や発毛育毛にも悪い影響が出やすくなります。

３．肝臓が悪くなる原因

・アルコール

・食べ過ぎ

・運動不足

・代謝不足(甲状腺機能低下)

・ストレス

４．肝臓が悪くなるとどうなるのか。

肝臓は7割以上の細胞が壊れないと自覚症状がでない。

・肝臓の機能が低下すると血液凝固因子が減少するため

血がとまりにくくなる。

・アルブミン減少により血管内の水分が血管外へ漏れ出して浮腫がでる。

・糖尿病や低血糖症状を起こすことがある。

肝臓は腸の血管が集まった門脈を通って栄養を受け取り貯蔵する。

主に糖分やたんぱく質(グリコーゲン)。必要に応じて血液中に放出するが

肝機能が低下している方は調節できなくなり糖尿病のリスクがあがる。

・脂肪肝は自覚症状はないが、ほっておくと炎症をおこし肝炎になり

ゆくゆくは肝硬変になる。

・肝臓の機能が100％発揮できず、薄毛や抜け毛が目立つようになる。

５．肝臓をよくするには

・腸内環境をよくする

悪玉菌が多いと有害物質が発生し

肝臓の負担が増えてしまうので腸内環境をよくする。

・代謝をおとさない

代謝をおとさない為に甲状腺の機能を正常に保つ。

その為に電磁波の影響をさける。

電磁波を避けるためには、寝るときは必ず携帯など

電子機器を近くに置かないこと。

普段の生活ではどうしても電磁波を避けることができないため

電磁波対策グッズに頼る。

例；CMCスタビライザー、CMCエレメント、CMCペンダントなど。

・ビタミンC

肝臓の細胞再生の働きをもつビタミンC。

肝臓に及ぼすビタミンCの効果は、その抗酸化作用によります。

ビタミンCは、肝臓や他の臓器から毒素や脂肪を排出し、肝硬変を予防します。

・薬を常用しない

肝臓に負担がかかりやすくなる。

【クエン酸】

クエン酸は疲労物質である乳酸を分解することで知られています。

梅干しやレモンの酸っぱい成分といえばわかりやすいでしょうか。

クエン酸はその水溶液自体は弱酸性ですが、酸化した身体を弱アルカリにし、免疫力を高める作用もあります。

・お酒を飲みすぎない

アルコールが負担をかけている方もおられる。

・植物性のたんぱく質をとる

脂質を抑える為に大豆などからたんぱく質をとるようにする。

・ケイ素

肝臓は体重５０Kgの人だと

1分間に1リットルの血液が肝臓に流れ込み

処理をしてくれます。

髪への栄養を送るためには腸内環境を整えることはもちろんのこと

肝臓への負担を少なくさせてあげることが大事です！！

まずは、できることから実践していきましょう！！