私たちの毛髪は、発毛→成長期→退行期→休止期→新生というサイクルを常に繰り返します。

しかし、老化などによって、この一連のヘアサイクルに乱れが生じると、抜け毛が多くなってしまいます。また、秋の冷たく乾燥した外気も、抜け毛を増やす要因の一つです。
毛髪は、毎日100本程度は寿命を迎え、ごく当たり前に抜け落ちています。しかし「何だか最近、抜け毛が多い」と感じられるようなら、もしかしたら、毛髪を支える地肌や毛根の老化が始まっているのかもしれません。

漢方では、毛髪は五臓の「腎（じん）」との関係が深く、抜け毛は腎が衰えている「腎虚（じんきょ）」の状態を反映していると考えています。そして腎の働きを弱めるのは、加齢による老化だけではありません。その証拠に、最近では、20代、30代の若い人が円形脱毛症などで悩んでいるケースも多いのです。腎はストレスの影響を受けやすいため、夜更かしや暴飲暴食など、不規則な生活習慣もその衰えを助長させます。

腎臓機能を高めることで、フル活動中の肝臓を助けることにもなります！

腎臓は、そら豆の形をした握りこぶしほどの大きさです。

背中側の腰のあたりに左右２個あります。

腎臓機能が弱まると・・・？

血液のろ過ができなくなりドロドロの血液になってしまいます。

老廃物や毒素が増えて、全身の器官が栄養を受け取りにくくなります。

頭皮や髪は、栄養供給が後回しにされてしまうので、腎臓機能が低下するほど頭皮に栄養が行き届かず薄毛へと繋がってしまうことが考えられます。

腎臓機能を高めましょう

■塩分を控え、腎臓機能を高める食品を食べましょう

ミネラル分を含む自然塩、しょう油、みそといった調味料、わかめ、昆布、ひじき、もずく、海苔、あさり、しじみなど

ただし、血圧が高めの人は、十分に注意してとる必要があります。
このほか腎を補う旬の食材では、黒豆、大豆といった豆類、クルミ、ごま、ぎんなんなどもおすすめです。⚠️なお、冷たいものや生ものは、体のエネルギーを消耗させ、内臓の若さを損ねるといわれています。なるべく火を通して食べましょう。

■腎マッサージをしましょう

マッサージをすることで血液や水分のコントロールをする腎臓機能が高まり、

循環が良くなるので、疲労回復や肌、髪の乾燥改善も期待できます。

★盲兪(こうゆ)

おへその左右すぐ横にあるツボ。

刺激することで、腎臓疾患、下痢や便秘など慢性消化器官疾患に効果があります。

★腎兪(じんゆ)

背骨から親指1.5本分外側のおへその高さにあるツボ。

刺激することで、腎臓疾患、前立腺疾患などに効果があります。

軽くこぶしををつくり、指の第１関節で矢印のように移動させながら、

ぐりぐりとマッサージをするのがコツです。

背中は、やり辛いようだったら親指で押してみてください。

この二つのツボを覚えて頂き、

時間があるときは、どんどんマッサージしてみてくださいね。

古来、中国では毛髪を「血余（けつよ）」と呼び、髪は「血（けつ）」、つまり血液から作られると考えられていました。
実際は、毛細血管から栄養補給を受けて、毛母細胞が分裂を繰り返して成長していきます。しかし、血液の量が少なかったり、作用が弱い状態（漢方では「血虚（けっきょ）」といいます）になると、髪に十分な栄養が行かず、成長が妨げられ、抜け毛や細りなどのトラブルが生じます。秋に起こる外気の乾燥は、血虚を引き起こしがちなので、抜け毛が気になることも多いのです。
不足している「血」を補うには、スッポン、鯖、ほうれん草、松茸、栗、落花生、松の実などの旬の食材のほか、黒ごま、黒きくらげもいいでしょう。

腎虚や血虚は、抜け毛だけなく白髪にも影響します。白髪も老化現象の一種で、誰でもいずれは等しくなるものですが、若白髪の人も増えています。抜け毛も白髪も元をただせば原因は同じです💦

腎臓は、１日に血液を150ℓろ過します。

すごい量ですよね・・・

この腎臓機能を低下させないようにすることが、

血行不良改善の元でもあり、薄毛改善にも繋がります！

いつも元気な腎臓でいるよう、心がけていきましょうね♪