2015年11月25日

昨日もうすぐ忘年会シーズンですね~というお話をしました。

お仕事の関係上、忘年会の予定が何日も入ってる人もいるのでは??

外食、居酒屋となるとどうしても脂っこかったりしょっぱいメニューが多いですよね。

お酒を少し控えめにするプラス、

お酒とおつまみの組み合わせも意識してみてはどうでしょう?

例えば、

●ビールと枝豆

飲み会の席では必ずメニューにある枝豆。

お酒との相性がいいだけでなく、実は健康面からもいいんです!

枝豆にはタンパク質、ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれ、

その中の一つ、脂質のレシチンは、

アルコールなどでダメージを受けた肝臓を修復して、

肝臓を守ってくれる機能がある物質です。

また、ビタミンB群が豊富でアルコール分解にも役立ちます!

ビールと枝豆、理にかなった組み合わせなのです!

●唐揚げにはレモンを絞りましょう

枝豆と同じく、ビールに欠かせない唐揚げ。

唐揚げを食べるときはせめてレモンを絞りましょう。

レモンに含まれるクエン酸は油の多い唐揚げの消化を促進させ、

ビタミンCはコレステロールを下げて血糖値を安定させます。

さらに、肝臓の働きも促すのでアルコールの分解も早まるそうです!


忘年会シーズンで忙しくなるのは仕方がない…

という方も、お酒とおつまみの組み合わせ少し意識してみてはいかがですか?

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2015年11月24日

こんにちは。

早いもので11月もあと少し。

12月に入ると忘年会が続く…という方も多いのでは?

今年も終わりだ~!飲むぞ~!と盛り上がりますよねー。

でも!

このブログで何度もお伝えしているとおり、

アルコールの過剰摂取は髪にNG…

さらに!!

お酒と相性ピッタリな脂こくてしょっぱいおつまみも髪にはNG…

何事も「適量」が大切です!

忘年会シーズンですが、

髪や頭皮のことを考えて適度な飲酒とバランスのとれた食事を心がけましょうね!

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2015年11月21日

ちょっとした階段もエスカレーターを使ったり、

ちょっとした距離も車で移動したり、

「ちょっとした」が重なって運動不足の方はいらっしゃいませんか??

育毛と運動は一件関係がなさそうですが、それは大間違い!

健康な頭皮が無ければ健康な髪が育ちませんが、

健康な頭皮にはまず先に大元である身体の健康が大切です!

身体の健康には適度な運動が不可欠。

適度な運動をすることで血液のめぐりがよくなり、

毛髪までしっかりと栄養を届けてくれます。

だからと言って、毎日何キロも走ったり、毎日ジムに通ったりetc

というハードな運動の必要はありません。

急にハードな運動をしても三日坊主で終わっては意味が無いですよね。

まずは一駅分歩くとか、短距離なら車を使わないとか、

身体を動かすことを意識しましょう。

健康な頭皮と髪のために、軽い運動を生活に取り入れてみて下さい!

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2015年11月20日

このブログを読んで下さっているそこのあなた!

普段、何気なくシャンプーし、何気なく乾かしていませんか?

今日は髪に優しい乾かし方をご紹介します。


シャンプー後、髪の表面をウロコ状に覆っているキューティクルが開きます。

その状態で櫛を通したり、枕に頭をこすり摩擦を起こしてしまうと、

キューティクルが傷つきやすくなってしまいます…

すると傷ついたところから必要な水分や栄養が抜けだして、

パサパサとツヤの無い髪になりやすいのです。

さらに、水分が頭皮に残っていると水分蒸発の際に過剰に乾燥して、

皮脂分泌の原因にもなりかねません。

ということで!

シャンプー後はドライヤーで乾かしてキューティクルを閉じ、

皮脂分泌を抑制するためにも自然乾燥はNG!

それじゃ、どーやって髪を乾かすのがいいの?

  ↓ ↓ ↓

(1)まずは頭にタオルを押し付けて髪の水分をとります。

ポイントはキューティクルを逆立たせないこと。


(2)次に髪の根元、頭頂部、生え際、横、首筋の流れで乾かします。

ポイントは髪を傷めないようにドライヤーを髪から15cmほど離して

熱を分散させながら乾かすこと。


(3)8割くらい乾いたら熱風から送風に切り替えて仕上げましょう。


頭皮と髪に優しい乾かし方で、頭皮環境を守りましょう!

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